quinta-feira, 12 de abril de 2012

=Lanche Light Natural=



-Ingredientes: -

2 fatias de pão integral
2 folhas de rúcula ou alguns ramos de agrião picadinhos
1/2 cenoura média ralada
2 colheres de sopa de beterraba ralada
2 nozes sem casca picadas
1 colher de sopa de uvas passas
1 colheres de sopa de shoyu (ou um pouco mais, se preferir mais salgado)
1/2 colher de sopa de água
1 pitada de gengibre ralado
1 colher de chá de azeite de oliva
1 colher de chá de sementes de gergelim

-Modo de fazer-

Misture todos os ingredientes e recheie os sanduiches
Use o pão de sua preferencia,integral,preto,com fibras etc...
O recheio pode ser a gosto..frango desfiado,atum,peito de peru
enfim o seu paladar é que faz a diferença!

bom apetite!!!!!

47 comentários:

  1. Ola boa dia ...receitas natural ou
    light como preferir para o calor é
    uma otíma pedida..como temos amigos
    queridos aqui que gostam,eu vou
    colocar algumas.espero que gostem
    Abraços carinhosos ..Rita!!!

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  2. .


    Rita, você esqueceu o
    beijo. Por isso eu vim
    pessoalmente para entre-
    gá-lo a quem de direito.

    silvioafonso





    .

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  3. Rita,esses sandubas são ótimos prá substituir o jantar!Adorei a dica!bjs,

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  4. Olá!Bom dia!
    Tudo bem?
    Para quem é blogueiro, e trabalha usando o PC, nada como ter uma opção de comida rápida, rsrs
    Gostei da dica!
    Obrigado pelo carinho de sempre!
    Boa quinta!
    beijos

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  5. Eu adoro lanches, aliás é difícil uma coisa que eu não goste, rsrs

    Bjão e obrigada pelo carinho no comentário deixado.

    Sua opinião é sempre muito importante pra mim

    Saudações cara amiga Rita

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  6. hum...senti o cheirinho de longe, eita amiga que delicia, assim vc me mata com essas comidas deliciosas, beijos doces

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  7. hum...senti o cheirinho de longe, eita amiga que delicia, assim vc me mata com essas comidas deliciosas, beijos doces

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  8. Esses lanches são muito saboroso eu
    adoro pq são bem leves,a recita é
    otíma,e quando fazer me chama que
    .........eu vouuuuuu bjhusssss

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  9. Esse lanche vale por uma boa refeição!!E light, precisamos!(pelo menos eu com tantos chocolates,rs)


    beijos,chica

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  10. Boa tarde Rita :)
    Lanche natural é tudo de bom!
    Gosto demais!Adorei a receita.
    Só não colocaria o gengibre ralado.
    Bjs!

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  11. Oi, Rita, adorei a dica, gosto tanto de comidas naturais como daqueles lanches bem "porcalhões", hahaha. Vou testar, um abraço!

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  12. Beleza, Rita! Vou tirar cópia e pedir a "patroa" para preparar. Já estou salivando(risos)
    Abração.

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  13. Esse sanduba dá vontade de comer. Muita maldade ficar vendo isso logo esse horário da fome da tarde!
    Beijos
    Adriana

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  14. Un día de estos lo intento y lo pongo en el menu particular. Tiene buena apariencia y ahora mismo me apetecería darle un bocado.
    ¡¡¡Gracias!!! Rita; por tus comentarios en mis Poesias de mi blog -poesiayvivencias- Eres un encanto.
    Un abrazo, Rita. Beijos.

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  15. Hummmmm deliciaaaaa, vou fazer comer tudo e nem vou te avisar Ritinha, kkk

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  16. Olá Rita! :)
    Muito obrigada pelo seu comentário no meu blog.
    Retribuo os elogios... o seu blog também é uma delícia! :)

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  17. Boa tarde Rita,

    Tudo bem? Poxa amei a frase que você gentilmente me deixou, obrigada pelo carinho. Estou bem melhor, tive uma recaída, foi um vírus que se abateu sobre a cidade e quase todos já pegaram esta virose e eu fui a ultima aqui de casa. Mas leva mais de uma semana para se recuperar, assim disse o medico. Mas graças a Deus em minha pessoa deu mais forte.
    Logo estarei postando com mais frequência.Obrigada por tudo.
    Dias de muita paz e harmonia a você e os seus.
    Hummmm, amei a receita, as panquecas já fiz,conforme minha família ficou maravilhosas. Beijinhos da Verinha.

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  18. É amiga to precisando de um desses bem natural hj mesmo pesei e vi que ganhei quase 3 kilos nos últimos 20 dias affffff, agora é fechar a boca e aderir a receitas assim, já estou anotando! Bjooooss

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  19. hummm...
    nessa horinha da tarde...

    parece delicioso.

    ótimo final de tarde para você, Rita!

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  20. Você sempre delicada nos comentários. Agradeço a visita. bjins.

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  21. Olá Rita
    Vim retribuir a visita a meu blog e já fui ficando por aqui.
    Que receitas deliciosas, humm.
    Esse lanche ligth deve ser divino.
    Beijo
    Roseli

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  22. Oi Flor, adorei o seu cantinho.
    Quanta delicia!!!!!
    Amei o Arroz Carreteiro.

    Com certeza estarei sempre por aqui
    Um beijo grande da sua mais nova amiga
    Andrea

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  23. Hola, Rita:

    A mi me gusta la cocina y tu blog me viene como anillo al dedo, pondré en practica tus deliciosas recetas.

    Encantado de conocerte, gracias por visitarme.

    Un abrazo.

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  24. Que delícia de blog, tudo muito bem explicado dá água na boca eu amo receitas e vou estar sempre por aqui, obrigada pela visita no meu cantinho seja bem vinda beijos,

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  25. Aproveitando que é leitora do silvioafonso http://palhacopoeta.blogspot.com.br/
    como eu,
    vim provoca-la a saber
    se não gostaria de
    adquirir um livro dele,
    sugiro o Livro do Blog Prosa Inversa(textos do blog)
    ou o Brisa e Furacão( romance quente).
    Pergunte a ele ou a mim como pode adquirir,
    eu li e adorei os 3 livros dele.
    Bjins entre sonhos e delírios

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  26. Oi Rita

    Agora foi engraçado vi seu comentario postei depois fiquei igual um a louquinha procurando onde estava, e achei na Pascoa o.O kkkk.
    Pra esse sanduiche eu tiraria a rucula,gengibre, porque não gosto...e ate gosto de passas e shoyo mais tiraria porque com pão não curto, repara não que sou chatinha.Mas os outro ingredientes como correndo eu adoro sanduiche com pao integral. Bjs

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  27. Rita querida! Que sanduíche! Uma verdadeira e deliciosa tentação! UAU!Uma sexta-feira iluminada e repleta de bênçãos!
    Abraço fraterno e carinhoso!
    Elaine Averbuch Neves
    http://elaine-dedentroprafora.blogspot.com.br/

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  28. Querida, há tempos procurava uma receitinha dessas, sempre anoto no pc, pq amo esses sanduíches light!
    Esse vou correr e anotar...
    Beijinho no coração...
    Lorena Viana
    pequena-prendiz.blogspot.com

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  29. Olá Rita,

    Sou fã desses lanches light natural.

    Gostaria de estar comendo um agora, antes de ir dormir (rsrsrsrs).

    Beijo.

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  30. nossa deu vontade de fazer um nesse momento, parece ssaboroso
    Obrigasda pela visita carinhosa e com certeza estarei sempre aqui para tomar um cafezinho
    bom dia
    [

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  31. Olá Rita, que alegria enorme eu senti com o teu comentário! Porque eu fiz a coelhinha tão insegura rs

    Amei teu cantinho, com receitas muito boas e palavras maravilhosas para reflexão!

    bjs

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  32. que foto deliciosa. parabéns pelo lanche, pena que não da pra mandar por Email e depois saborear. está é uma das deficiências do mundo virtual. mas é boa demais sua receita. vou guardar. abraços bom final de semana lamarque

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  33. Vim desejar feliz pascoa um pouco atrasada. Agradecer o comentário no meu blog e elogiar essa receita maravilhosa, q quero fazer ainda hoje, amo cenora, beterraba,shoyo tudo q tem nessa receita, parace até feita pra mim. ksksk

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  34. Oi voltei amiga querida.
    Vim te desejar um fim de semana maravilhoso. Beijinhos da Verinha.

    Eu gostaria de lhe agradecer pelas inúmeras vezes que você me enxergou melhor do que eu sou.
    Pela sua capacidade de me olhar devagar, já que nessa vida muita gente já me olhou depressa demais.

    (Pe. Fabio de Melo)

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  35. Ótimo final de semana minha flor do Jardim de JESUS! vc é muito querida e amiga.. DEUS te abençõe e lhe dê muita saúde e vitórias em tudo o que fizeres e planejares..

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  36. Ameeeei a receita, ingredientes bem selecionados e parece delicioso, bjos excelente fim de semana!

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  37. Oi Rita...
    Adorei a receita do lanche natural..mais ainda a receita do arroz a carreteiro...Ótimo fim de semana!
    Beijos!
    San...

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  38. Oi Rita!
    Adorei a sugestão.
    Sou adepta de toda alimentação mais natural e saudável.
    Abração com carinho e um ótimo fim de semana para ti.

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  39. adoro esses sanduíches naturais.
    gosto de usar uma pasta de atum da coqueiro, que já vem pronta num envelope e nem precisa ficar na geladeira enquanto não for aberto.

    beijos!
    raileronline

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  40. Hola Rita,
    gracias por pasar por mi blog. Me hago seguidora del tuyo, me parece muy interesante.

    Un fuerte saludo

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  41. Hummmmmmmmmmm que maravilha.
    Beijinhos de canela.
    Lua.

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  42. Rita eu não conhecia seu blog, mais vi um comentário seu no blog de uma amiga e vim conhecer. É ótimo! Amo receitas e variedades. Eu seguindo seu blog. Quero lhe fazer um convite a conhecer meu blog. Será um prazer tê-la por lá. Visite tá? e esteja nos seguindo!

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  43. Adorei a receita, apesar de estar começando o nosso frio.
    Beijos.

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  44. Que delícia de lanche!
    Uma ótima pedida para este tempo friozinho.
    abração com carinho

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Obrigado pelo carinho,por deixar seu comentário,espero que tenha gostado ,volte sempre!!

Abraços com carinho!

└──●► *Rita!!